Adaptació escolar després de Nadal: com tornar a la rutina

Queda poc per al final de la temporada nadalenca, la màgica nit de reis i la tornada de la rutina... no només per als adults, sinó també per als més petits de la casa.

Després de dies de retrobaments familiars, dels nervis esperant el Pare Noel o el seu Rei Mag, d'obrir regals i tenir noves joguines, de certs canvis d'horaris -com traslladar-se o aixecar-se més tard- o llargs àpats, els nens necessiten certs hàbits per tenir una adaptació escolar positiva després de les vacances de Nadal.

Què és exactament l' adaptació escolar ? Un treball acadèmic de la Universitat de La Sabana defineix l'adaptació escolar com l'habilitat per manejar i acceptar les exigències acadèmiques, participar en les activitats escolars i esdevenir un alumne independent, mentre que l'adaptació social fa referència a l'habilitat de l'alumne per construir relacions positives i significatives amb companys i professors (Bart, Hajami, Bar-Haim, 2007).

Segons el Centre Europeu de Postgrau (CEUPE), hi ha diferents factors que influeixen en una bona o mala adaptació escolar, com el suport familiar i l'entorn social –com més sòlid sigui i més oberta sigui la comunicació, molt millor–, així com les experiències prèvies del nen i els trets de la personalitat , ja que els nens introvertits solen requerir més temps dadaptació.

Després de Nadal, l'adaptació escolar no és tan intensa com la del setembre, ja que les vacances són molt més curtes que les d'estiu. Tot i això, els nens poden estar estressats, irritables, tristos o ansiosos. Molts manifesten que prefereixen quedar-se a casa, que no volen separar-se de les famílies o que odien tornar a matinar o enfrontar-se a les tasques acadèmiques.

La tornada a l'escola i els nous reptes els poden generar angoixa, angoixa i apatia, per la qual cosa és important tenir a mà alguns consells per facilitar la tornada a l'escola després de Nadal.

9 consells per a la tornada a l'escola després de Nadal

La clau principal és tornar a les rutines de sempre: de son, de menjars, de deures, del bany o de lectura. Paciència, hàbits positius i molt d'afecte seran els ingredients clau per a una bona adaptació:

• Tornar a la rutina de son habitual : per Nadal els horaris són més caòtics i els nens es fiquen al llit més tard o veuen alterada la seva rutina. És important que tornin a ficar-se al llit ia aixecar-se a la mateixa hora, garantint les suficients hores de son -entre 9 i 12 en el cas dels nens entre 6 i 12 anys- perquè hi hagi un descans reparador.
• Aliments saludables : tornar als àpats de sempre amb els horaris habituals també és important. Inclou aliments frescos, verdures de temporada, fruita en abundància, fruita seca, peixos grassos, cereals integrals, llegums o ous per aportar als nens energia i nutrients essencials per a la tornada a l'escola, com els àcids grassos omega-3, l'àcid fòlic , la vitamina E, el magnesi o el calci, entre molts altres.
• Adéu als excessos : els dolços nadalencs, les llaminadures i els àpats greixosos i pesats propis del Nadal s'han de deixar enrere i reservar-se per a les ocasions especials, com anar al cinema, el cap de setmana o un aniversari.
• Inculca il·lusió per la tornada a l'escola : és important parlar amb els teus fills sobre les experiències viscudes aquest Nadal i com serà de bonic el retrobament amb els seus companys per compartir records. Segur que els resulta emocionant tornar a jugar amb els amics o gaudir dels nous regals a la seva companyia.
• Actitud positiva: els nens absorbeixen allò que veuen, per la qual cosa si tu et queixes constantment de la tornada a la feina és possible que els contagiïs apatia, tristesa, pessimisme i estrès. Per enfrontar l'adaptació escolar podeu fer una llista de plans desitjables o de totes les coses bones que heu d'anar a l'escola.
• Sensació de seguretat : a més d'una rutina ben estructurada, l'anticipació generarà al nen una sensació de seguretat. Recorda-li i explica-li els seus horaris i assignatures, les activitats extraescolars a què acudirà o els propers plans en família. A més, els rituals de comiat, com els petons màgics, o poder emportar-se un objecte d'aferrament amb ell, li facilitaran el camí.
• Puntualitat: cuida especialment la puntualitat a l'hora de portar-lo i recollir-lo de l'escola, i dedica temps de qualitat a la tornada per a activitats que li agradin . Podeu fer una passejada, fer manualitats, llegir un conte, cuinar junts i un llarg etcètera.
• Ambient relaxat a la llar : les presses, els crits, el tràfec i les angoixes poden ser una font d'ansietat per al nen. Procura anar al centre escolar amb temps, dedicar un temps a dinar en família un esmorzar ric i equilibrat, a preparar la motxilla i el material amb cura oa preguntar-li per les seves activitats a l'escola.
• Recordatori de moments divertits : al final del dia, compartiu quins moments especials hi ha hagut, quines coses noves ha après o què li han explicat els seus companys de les vacances de Nadal. Aquest hàbit lajuda a donar sentit i significat a la seva rutina. Si el nen manifesta tristesa, ira o ansietat o ha tingut algun problema, el recomanable és que parlis personalment amb el professor.

Queden encara alguns dies de vacances! Gaudeix-los en companyia dels teus éssers estimats, feliç tornada a la rutina, i si et falten alguns regals de Reis, passa't per la nostra web . Tenim la joguina perfecta per a tu!