Al agua patos: los mejores deportes acuáticos para niños

El verano es la mejor época del año para que tus hijos se atrevan con nuevas actividades: hoy nos zambulliremos en el agua y te contaremos cuáles son los mejores deportes acuáticos para niños. Para practicar cualquiera de ellos, los niños deben saber nadar como requisito indispensable. La natación es el deporte primigenio indispensable para comenzar a experimentar con un deporte acuático sin peligro, y también una de las mejores actividades para estos meses de calor: refrescante, completísima y que pueden practicar desde bien pequeños. Es importante recordar que, dentro de este tipo de actividades, la seguridad es esencial. A la hora de hacer un deporte acuático, los niños siempre deben estar supervisados por un adulto responsable, es recomendable que utilicen chaleco salvavidas y que conozcan y sigan las normas de seguridad específicas para cada tipo de deporte. Deben recibir clases de natación adecuadas para su edad y nivel de habilidad, disponer de un buen equipo adaptado a su edad, aprender cómo pedir ayuda y llevar protección solar resistente al agua.

Beneficios de los deportes acuáticos para los niños

Además de ser sumamente divertidos y emocionantes, los deportes acuáticos tienen todos estos beneficios para tus hijos:

• Desarrollo integral: abarcan tanto la mejora de la condición física como la salud mental, la integración social o el bienestar emocional. Alimentan su sed de aventuras, su curiosidad infatigable, la experimentación con su cuerpo, el trabajo en equipo, la imaginación o el beneficioso contacto con la naturaleza.
• Fortalecen el sistema músculo-esquelético: también elevan su fuerza, afinan el tono muscular, mejoran la resistencia cardiovascular, aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, y promueven un estilo de vida activo, evitando el sedentarismo, la diabetes o la obesidad infantil.
• Fomentan el amor y el respeto por el entorno natural: los deportes acuáticos inculcan conciencia medioambiental.
• Mejor salud mental: Los deportes acuáticos son ideales para reducir la ansiedad y el estrés, segregar hormonas de la felicidad y disfrutar del efecto calmante y terapéutico del agua. Nadar también es beneficioso para la calidad del sueño y para prevenir futuros trastornos como la depresión, tal y como confirman diferentes estudios.
• Permiten estar al aire libre: gracias a este tipo de actividades reducen las probabilidades de tener asma, apnea del sueño o problemas cardiovasculares, mejoran sus defensas, adquieren suficiente vitamina D, respiran aire limpio y pueden experimentar con sus 5 sentidos.

Los deportes acuáticos más aptos para niños

Windsurf

A partir de los 3 o 4 años, los niños pueden iniciarse en los deportes de agua como el windsurf. Para ellos resulta un deporte muy emocionante y hermoso para disfrutar del mar. Deberán encontrar el equilibrio perfecto sobre la tabla y aprender a moverse a favor del viento. Es un deporte genial para aumentar la resistencia física, su capacidad cardiovascular y el fortalecimiento de sus músculos.

Esquí acuático y wakeboard

Es otro de los deportes de agua preferidos de los niños y niñas más intrépidos: el entrenamiento comienza en tierra para que aprendan a doblar las rodillas y a mantener los brazos siempre extendidos. Se suele practicar como actividad náutica en los campamentos de verano, aunque también puedes buscar escuelas y profesores especializados en las zonas costeras. Combina exigencia física, naturaleza marina y mucha diversión, ayudando a la quema de grasas, al equilibrio, a los reflejos, a la coordinación motora o a la flexibilidad. Es bueno para músculos, huesos o corazón.

Buceo

El buceo o submarinismo debe practicarse siempre bajo la supervisión de un profesional. Según se detalla en la web Anales de Pediatría, la edad límite mínima para bucear se ha establecido en los 8 años, siendo regulado por cada comunidad autónoma. La edad para la certificación de buceo en las agencias de certificación más importantes es de 10 a 12 años para Open Water Diver, El buceo es clave para desarrollar las habilidades psicomotrices, tonificar los músculos, incrementar la capacidad pulmonar, beneficiar al corazón y tener una mejor circulación, y estimular el desarrollo intelectual y emocional.

Waterpolo

España es una potencia mundial en este deporte olímpico. El waterpolo es una completa actividad física que suma las ventajas emocionales, intelectuales y de desarrollo de los deportes de equipo, ayudando a que los niños mejoren su confianza, autoestima o espíritu colaborativo, además de hacer grandes amigos. Entre los beneficios del waterpolo, es un gran deporte para trabajar la resistencia cardiovascular, la agilidad y la coordinación.

Surf

Los especialistas destacan que la mejor edad para iniciar a un niño en el surf es la edad comprendida entre los 8 y 10 años: volar sobre las olas en la tabla es una manera genial de que los pequeños desarrollen fuerza, coordinación y equilibrio. Hay material específico para ellos, como las tablas especiales diseñadas para niños. En la actualidad existen numerosas escuelas de surf en España. Puedes consultarlas en webs como Escuelas de Surf o el mapa web de la Federación Española de Surf.

Kayak

Es recomendable a partir de los 10 años y siempre con la supervisión adecuada, siendo una excelente actividad para practicar en familia, explorar mares, ríos y lagos y empaparse de la magia de la naturaleza. Desarrolla mucha fuerza en los brazos y el tronco, mejora la coordinación y también es ideal para charlar y disfrutar a la vez de la belleza del paisaje. Otros interesantes deportes acuáticos son la vela -que también ayuda a desarrollar habilidades de toma de decisiones u orientación espacial-, el paddle surf, el body o el esnórquel. ¡Hay mucho donde elegir!