Desconsòl, suor i crits: si ets pare o mare segurament hagis viscut alguna vegada el desagradable episodi dels terrors nocturns en nens. Avui intentarem donar una mica de llum sobre aquest fenomen, els seus símptomes i allò que està a la teva mà per ajudar que el teu fill se senti millor.
Què són els terrors nocturns?
L'enciclopèdia mèdica MedlinePlus defineix els terrors nocturns com a trastorns del son en els quals una persona es desperta ràpidament del seu somni en un estat terroritzat. Tot i que els adults també en poden tenir -especialment degut al consum d'alcohol oa la tensió emocional-, són més freqüents en els nens amb edats compreses entre els 3 i els 7 anys.
La seva causa és desconeguda, encara que hi ha diversos desencadenants com la febre, l'estrès, els períodes de conflicte, les preocupacions emocionals o la manca de son. També alguns medicaments, canvi d'ambient o dormir lluny de casa poden detonar els terrors nocturns. Com el somnambulisme, tenen un component hereditari.
S'assemblen als malsons, però són molt més dramàtics i intensos. Els nens solen despertar-se cridant, atordits i desconsolats, i no recordar el terror nocturn quan s'aixequen. Aquesta és la principal diferència amb els malsons: el grau de record, ja que mentre que un nen pot recordar el contingut del malson, gairebé no recorda res d'aquest tipus d'episodis.
En el cas dels terrors nocturns, no estan desperts del tot i poden agafar el son de nou sense gaire dificultat. Amb els malsons és habitual despertar-se del tot i tenir problemes per dormir.
Quan succeeixen els terrors nocturns?
El que és habitual és que apareguin entre 2 i 3 hores després que el nen es queda adormit, quan el cervell encara no està en fase REM i l'àrea del cervell encarregada de les respostes de lluita o fugida segueixi estant estimulada. Com que no està adormit del tot, el nen sent pànic.
En la majoria dels casos, els terrors nocturns solen desaparèixer abans de l'adolescència.
Quins són els símptomes dels terrors nocturns?
Des de Kid´s Health detallen que passa el següent:
- El nen se senti sobtadament al llit
- Crida
- Se sent angoixat, alterat i espantat.
- Respira de forma agitada (hiperventilació) i té una elevada freqüència cardíaca
- Sudoració
- Pupil·les dilatades
- Moviment de cames
- Sortiu corrent de llit
- Podeu colpejar violentament al seu voltant
- Sovint no és conscient del vostre entorn.
- És possible que el nen no sigui capaç de respondre quan se'l parla, se'l consola o se'l desperta.
- El nen pot estar suant, respirant molt ràpid (hiperventilació), tenir una freqüència cardíaca ràpida i pupil·les dilatades.
- Després d'uns minuts -solen durar entre 10 i 20- es calma i el nen torna a dormir
Entre les conseqüències d'aquest fenomen, El Prado Psicòlegs esmenten la somnolència diürna excessiva, els problemes de concentració i rendiment escolar, els sentiments de vergonya -que poden limitar la vida social, com no voler dormir a casa d'amics- o el malestar psicològic.
Consells si el teu fill té terrors nocturns
Tot i que siguin una situació desagradable i alarmant, has de saber que els terrors nocturns no són perillosos.
Lucía Mi Pediatra i altres professionals tenen alguns consells molt útils per actuar correctament quan el teu fill experimenta un episodi d'aquesta classe:
- Apropa't amb suavitat, sense intentar raonar-hi. El teu objectiu ha de ser vetllar per la seva seguretat i evitar que es faci malbé o lesioni.
- Tingues una actitud calmada i no ho despertis.
- Seu en silenci a prop seu.
- Espera pacientment que s'adormi de nou.
- Dóna-li un petó de bona nit i atropella'l.
Per prevenir els terrors nocturns , segueix les recomanacions de la Clínica Maig i altres institucions mèdiques.
- Procura que el teu nen dormi bé , en entorns sense soroll ni altres estímuls, i amb una rutina regular de son. És important aixecar-se i ficar-se al llit a la mateixa hora.
- Rutina relaxant a l'hora de dormir : un bany calent amb aneguets, escuma o joguines, un conte o música relaxant, fins i tot una classe de ioga infantil pot ser útil per preparar cos i ment per a un somni reparador.
- Si el teu fill sembla ansiós o estressat, parla amb ell sobre el que li passa i considera la teràpia psicològica.
- Porta un registre o diari del son.
- Han de sopar aviat i optar per menjars lleugers i digestius.
- Fer esport regularment , millor a l'aire lliure.
- Resoldre un trencaclosques o llegir és una activitat magnífica per fer de nit.
- Com que els episodis es produeixen a la mateixa hora, de vegades es pot aplicar una tècnica d'extinció , despertar el nen abans que passi el terror nocturn.
El més important és tenir paciència, reconfortar el nen i estar sempre al seu costat quan es produeixin aquests episodis.
0 comentaris