Dia de l'Alegria: com poden les famílies fomentar aquesta emoció

La RAE defineix l'alegria com el “sentiment grat i viu que sol manifestar-se amb signes exteriors”, o les “paraules gestos o actes amb què s'expressa la joia o alegria”. L'alegria és aquesta sensació lluminosa de plenitud, tenir el “cor content” com diu la cançó, aquest sentiment de plaer que puja l'estat d'ànim, ens desperta un somriure o ens provoca satisfacció.

Avui, com cada 1 d'agost, se celebra el Dia Mundial de l'Alegria , instaurat el 2010 per iniciativa del colombià Alfonso Becerra a un Congrés de Gestió Cultural celebrat a Xile. El propòsit d'aquesta data no és cap altre que reflexionar sobre el poder transformador de l'alegria i la importància d'aquest sentiment a la vida quotidiana.

Els nens tenen molt present l'alegria al seu dia a dia : jugar, explorar la natura, córrer a l'aire lliure , veure el mar , menjar alguna cosa rica , estar amb els seus amics, celebrar els seus aniversaris, tirar-se pel tobogan o passar temps amb els seus mascotes són algunes de les activitats que els inunden duna alegria tan genuïna com contagiosa. És important respectar que cada persona manifesta l'alegria de manera diferent, i saber que l'alegria és una emoció passatgera i subjectiva que no pot durar tot el temps.

Com passa amb els adults, cada nen sentirà alegria per un motiu diferent. Uns gaudiran aprenent a cuinar amb la seva àvia o pintant amb aquarel·la: altres preferiran sortir a anar amb bici o divertir-se amb jocs de taula. Hi ha molts tipus d'alegria: assossegada, explosiva, somiadora... El que sí que se sap és que l'alegria es multiplica de manera exponencial quan es comparteix, ja que com tot sentiment és contagiós.

6 maneres de contagiar i estimular felicitat als teus fills

• Riu-te tu : Estudis com aquest relacionen la depressió de pares i mares amb problemes de conducta i una criança menys efectiva en els nens. Mentrestant, les famílies felices són estadísticament més propenses a tenir nens feliços. Atès que el riure és contagios -des de la neurociència es creu que riure activa les neurones mirall-, riu-te tu també. Així, tots millorareu el vostre estat d'ànim.
• Ensenya'ls el valor de la gratitud : Mostrar gratitud per les coses bones que tens és una de les eines més poderoses que existeixen per impulsar la felicitat. Els nens també poden escriure al seu diari les coses per les quals se senten agraïts, aprenent a veure com tenen de positiu en les seves vides ia cultivar l'optimisme.
• Passeu temps a la natura : Sortir al bosc a bolets, identificar petxines marines, recollir flors per assecar-les, observar els ocells i diferenciar el seu cant o passejar amb el seu gos pel riu són algunes de les activitats que els infoniran alegria. De fet, un estudi de la Universitat de Washington assenyala que el contacte amb la naturalesa està associat amb un increment en la felicitat, el benestar subjectiu, l'afecte positiu, les interaccions socials positives i un sentit de significat i propòsit a la vida . a més a més de reducció de l'angoixa mental. Una altra investigació assenyala que els nens que passen temps en espais verds tenen menys paperetes de patir problemes de salut mental a la vida adulta.
• Conrea en ells l'empatia : Per ser més feliços han de ser comprensius, valorar les diferències que tenen amb els altres i saber posar-se a les sabates d'altres persones. També han de tenir control sobre la presa de decisions, aprendre a treballar la resolució de problemes, ia dominar el control dels impulsos i la regulació emocional.
• Apreneu alguna cosa nova cada dia: Moltes vegades, l'alegria emana de la curiositat, una qualitat que en els nens és pràcticament infatigable . Fullejar un llibre, veure una pel·lícula, rescatar un antic joc de taula, sortir a veure la posta de sol oa mirar les estrelles, posar un documental, aprendre a patinar, fer una partida d'escacs, iniciar una nova col·lecció, interpretar un mapa, fer una fuita room o atrevir-se amb el ball regional són només algunes idees. Cada dia és una oportunitat d'aprendre i experimentar alguna cosa nova, essencial perquè desenvolupin vides més plenes, conscients i alegres.
• El valor de l'esport : Cada cop són més els estudis científics que afirmen que la felicitat i el benestar psicològic estan relacionats amb la pràctica d'activitat física freqüent . Fer esport una estona cada dia us ajudarà a dormir millor, a sentir-se bé, a tenir un estat d'ànim més elevat, a reduir l'ansietat ia experimentar amb els sentits i les sensacions corporals. D'adults, hi ha estudis -com un de recent de Yale i Oxford- que recalquen que l'exercici físic et pot fer més feliç que els diners.

També és important ensenyar als teus fills que la felicitat a temps complet no existeix, és un mite! i guiar-los per tolerar adequadament la frustració i acceptar totes les emocions, des de la tristesa a la ràbia.

Construir relacions duradores i sanes, expressar les seves emocions o fer petits actes de bondat són altres píndoles ideals per criar nens més alegres i feliços.