A l'aigua ànecs: els millors esports aquàtics per a nens

L'estiu és la millor època de l'any perquè els teus fills s'atreveixin amb noves activitats : avui ens capbussarem a l'aigua i t'explicarem quins són els millors esports aquàtics per a nens. Per practicar-ne qualsevol, els nens han de saber nedar com a requisit indispensable. La natació és l'esport primigeni indispensable per començar a experimentar amb un esport aquàtic sense perill, i també una de les millors activitats per a aquests mesos de calor: refrescant, completíssima i que poden practicar des de ben petits . Cal recordar que, dins d'aquest tipus d'activitats, la seguretat és essencial. A l'hora de fer un esport aquàtic, els nens sempre han d'estar supervisats per un adult responsable, és recomanable que utilitzin armilla salvavides i que coneguin i segueixin les normes de seguretat específiques per a cada tipus d'esport. Han de rebre classes de natació adequades per a l'edat i el nivell d'habilitat, disposar d'un bon equip adaptat a la seva edat , aprendre com demanar ajuda i portar protecció solar resistent a l'aigua.

Beneficis dels esports aquàtics per als nens

A més de ser summament divertits i emocionants, els esports aquàtics tenen tots aquests beneficis per als teus fills:

• Desenvolupament integral : abasten tant la millora de la condició física com la salut mental, la integració social o el benestar emocional. Alimenten la set d'aventures, la curiositat infatigable, l'experimentació amb el cos, el treball en equip, la imaginació o el beneficiós contacte amb la natura.
• Enforteixen el sistema musculoesquelètic : també eleven la seva força, afinen el to muscular, milloren la resistència cardiovascular, augmenta la flexibilitat, la coordinació i l'equilibri, i promouen un estil de vida actiu, evitant el sedentarisme, la diabetis o l'obesitat infantil .
• Fomenten l'amor i el respecte per l'entorn natural : els esports aquàtics inculquen consciència mediambiental .
• Millor salut mental Els esports aquàtics són ideals per reduir l'ansietat i l'estrès, segregar hormones de la felicitat i gaudir de l'efecte calmant i terapèutic de l'aigua. Nedar també és beneficiós per a la qualitat del son i per prevenir futurs trastorns com la depressió, tal com confirmen diferents estudis .
• Permeten estar a l'aire lliure : gràcies a aquest tipus d'activitats redueixen les probabilitats de tenir asma, apnea del son o problemes cardiovasculars, milloren les defenses, adquireixen suficient vitamina D, respiren aire net i poden experimentar amb els 5 sentits.

Els esports aquàtics més aptes per a nens

Windsurf

A partir dels 3 o 4 anys, els nens poden iniciar-se als esports d'aigua com el surf de vela. Per ells resulta un esport molt emocionant i bonic per gaudir del mar. Hauran de trobar l'equilibri perfecte sobre la taula i aprendre a moure's a favor del vent. És un esport genial per augmentar la resistència física, la capacitat cardiovascular i l'enfortiment dels músculs.

Esquí aquàtic i wakeboard

És un altre dels esports d'aigua preferits dels nens i nenes més intrèpids : l'entrenament comença a terra perquè aprenguin a doblegar els genolls ia mantenir els braços sempre estesos. Se sol practicar com a activitat nàutica als campaments d'estiu , encara que també pots buscar escoles i professors especialitzats a les zones costaneres. Combina exigència física, naturalesa marina i molta diversió, ajudant la crema de greixos, l'equilibri, els reflexos, la coordinació motora o la flexibilitat. És bo per a músculs, ossos o cor.

Busseig

El busseig o el submarinisme s'ha de practicar sempre sota la supervisió d'un professional. Segons es detalla al web Anales de Pediatria, l'edat límit mínima per bussejar s'ha establert en els 8 anys, i és regulat per cada comunitat autònoma. L'edat per a la certificació de busseig a les agències de certificació més importants és de 10 a 12 anys per a Open Water Diver, El busseig és clau per desenvolupar les habilitats psicomotrius, tonificar els músculs, incrementar la capacitat pulmonar, beneficiar el cor i tenir una millor circulació, i estimular el desenvolupament intel·lectual i emocional.

Waterpolo

Espanya és una potència mundial en aquest esport olímpic. El waterpolo és una completa activitat física que suma els avantatges emocionals, intel·lectuals i de desenvolupament dels esports d'equip , ajudant que els nens millorin la seva confiança, autoestima o esperit col·laboratiu, a més de fer grans amics. Entre els beneficis del waterpolo és un gran esport per treballar la resistència cardiovascular, l'agilitat i la coordinació.

Surf

Els especialistes destaquen que la millor edat per iniciar un nen al surf és l'edat compresa entre els 8 i 10 anys: volar sobre les onades a la taula és una manera genial que els petits desenvolupin força, coordinació i equilibri. Hi ha material específic per a ells, com les taules especials dissenyades per a nens. Actualment hi ha nombroses escoles de surf a Espanya. Pots consultar-les a webs com a Escoles de Surf o al mapa web de la Federació Espanyola de Surf.

Caiac

És recomanable a partir dels 10 anys i sempre amb la supervisió adequada, sent una excel·lent activitat per practicar en família, explorar mars, rius i llacs i amarar-se de la màgia de la natura. Desenvolupa molta força als braços i el tronc, millora la coordinació i també és ideal per xerrar i gaudir alhora de la bellesa del paisatge. Altres interessants esports aquàtics són la vela -que també ajuda a desenvolupar habilitats de presa de decisions o orientació espacial-, el pàdel surf, el body o l'esnòrquel. Hi ha molt per triar!